Pausenbrot: So wird das Lunchpaket zum Hit für Schulkinder
Ein ausgewogenes und vollwertiges Pausenvesper hilft Euren Kindern dabei, den Schultag voller Motivation und Konzentration zu meistern. Oftmals wird jedoch lieber schnell zu ungesunden Zwischenmahlzeiten gegriffen, welche allerdings nur kurzfristig Energie liefern und schnell wieder zu Müdigkeit und Konzentrationsproblemen führen.
Die Bausteine für ein ausgewogenes Pausenbrot
Für ein optimales Lunchpaket können bestenfalls folgende Bausteine kombiniert werden:
Vollkornbrot oder -brötchen: Vollkorn liefert eine Menge lebensnotwendiger Nährstoffe wie Kohlenhydrate, Eisen und Vitamin B1 und ist somit das gesündeste Brot.
Frisches Gemüse und Obst: Ob Karotten, Tomaten oder Äpfel - Obst und Gemüse liefern Euren Kindern viele Vitamine und enthalten zahlreiche Bestandteile, die für das Wachstum, die Entwicklung und Gesundheit unerklässlich sind.
Milch oder Milchprodukte: Milch und Milchprodukte sind reich an Kalzium, Proteinen und Vitamin B12. Sie unterstützen das Immunsystem, stärken Knochen und Zähne und helfen bei der Förderung kognitiver Fähigkeiten.
Energiefreie Getränke: Leitungswasser, Mineralwasser oder ungesüßter Früchtetee füllen den Flüssigkeitshaushalt auf und unterstützen das Wohlbefinden Eurer Kinder. Zudem vermeidet Ihr dadurch schädliche zuckerhaltige Getränke.
Kreative und gesunde Kombinationen
Mit diesen Grundlagen könnt Ihr unendlich viele Kombinationen zusammenstellen und für die gewünschte Abwechslung sorgen. Lasst Eure Kinder mitbestimmen, was in die Vesperdose eingepackt wird, das fördert die Vorfreude auf ein gesundes Essen. Denkt daran: Das Auge isst mit!
Gestaltet das Essen in der Brotbox kreativ und vermeidet Plastiktüten, -flaschen und Alufolie. Nutzt stattdessen wiederverwendbare Dosen und gut verschließbare Trinkflaschen. Diese sind nicht nur umweltfreundlich sondern halten das Essen auch frisch und ansprechend.
Ideen für Pausenbrote
Wraps mit Gemüse und Hummus
Vollkornbrot mit Avocado und Käse
Joghurt mit frischen Beeren und Nüssen
Karotten- und Gurkensticks mit Joghurt-Dip
Obstsalat aus verschieden saisonalen Früchten
Solche gesunden und leckeren Snacks tragen zu körperlicher Gesundheit bei, fördern das allgemeine Wohlbefinden Eures Kindes und die Freude am Essen.