Gesund zur Schule: Mit dem richtigen Schulranzen läuft's

Der erste Schultag ist ein aufregender Moment im Leben eines Kindes. Für viele Eltern beginnt damit jedoch auch die Suche nach dem perfekten Schulranzen. Die Auswahl ist riesig, doch es gibt einige entscheidende Faktoren, auf die Ihr achten solltet, um die Gesundheit Eurer Kinder zu schützen.

Das Gewicht zählt

Ein Schulranzen muss viele Dinge fassen: Bücher, Hefte, Federmäppchen, Brotdose und Trinkflasche. Doch all das bringt schnell einige Kilos auf die Waage. Daher ist es besonders wichtig, dass der Schulranzen gut sitzt und nicht drückt. Idealerweise sollte Euer Kind nicht mehr als zehn Prozent seines Körpergewichts auf dem Rücken tragen. Das entlastet die Wirbelsäule und beugt späteren Beschwerden vor.

Ranzen oder Rucksack – was ist besser?

Grundschulkinder profitieren oft von einem klassischen Schulranzen, da dieser dank seiner Kastenform eine gleichmäßige Gewichtsverteilung ermöglicht. Für ältere Kinder in den höheren Klassen sind Schulrucksäcke oft die bevorzugte Wahl. Achte dabei darauf, dass der Schwerpunkt des Rucksacks möglichst nah am Körper liegt und er gut gepolstert ist. Freizeitrucksäcke oder Umhängetaschen hingegen sind weniger geeignet, da sie häufig nicht ausreichend stabil sind und die Wirbelsäule einseitig belasten können.

Rückenschmerzen vermeiden

Rückenschmerzen bei Kindern sind leider keine Seltenheit. Bereits sieben Prozent der Sieben- bis Zehnjährigen klagen darüber, und bei den älteren Schülern steigt dieser Anteil deutlich an. Ein schlecht sitzender Schulranzen oder Rucksack kann einer der Auslöser sein. Um dem vorzubeugen, ist ausreichend Bewegung essenziell. Ermuntert Eure Kinder dazu, den Schulweg auch mal zu Fuß zu gehen, und integriert kleine Übungen für den Rücken in den Alltag. So bleibt die Muskulatur gestärkt, und die Wirbelsäule entwickelt sich gesund.

Tipps für den Kauf

Wenn Ihr einen Schulranzen kauft, tut dies am besten in einem Fachgeschäft. Achtet darauf, dass der Ranzen nicht über die Schultern des Kindes hinausragt und dass die Träger mindestens fünf Zentimeter breit und gut gepolstert sind. Eine korrekte Einstellung der Träger ist ebenso wichtig, damit der Ranzen fest am Rücken anliegt und nicht verrutscht.

Mit dem richtigen Schulranzen und ein paar einfachen Regeln bleibt der Schulweg gesund – und Ihr erspart Euren Kindern unnötige Rückenschmerzen.