5 Tipps zur Grippe-Abwehr

Es ist so weit: der Mann vor Euch in der Kassenschlange niest, das Treffen mit der Freundin fällt wegen ihrer Erkältung aus und an der Kindergartentür hängen Krankheiten wie „Grippe“, und "Norovirus“ aus. Höchste Zeit sich wieder die altbewährten und eigentlich selbstverständlichen Tipps gegen Krankheitswellen jeglicher Art anzueignen!

1. | Gegen Grippe impfen lassen

Die Impfungen sind bis März oder April sinnvoll, also auch, wenn die Grippesaison schon begonnen hat. Die Impfung ist für alle gesetzlich Krankenversicherte kostenlos. Menschen reagieren ganz unterschiedlich auf die Impfung, Ihr braucht Ihr Euch daher keine Sorgen machen, dass Ihr nach der Impfung grundsätzlich erst mal krank seid.

2. | Immunsystem stärken

Gut sind Zitrusfrüchte, Nüsse Hülsenfrüchte und viel frisches Obst und Gemüse. Zum Frühstück am bessten Vollkorn und Früchte, zum Mittagessen sollte mindestens die Hälfte des Essens Obst oder Gemüse sein. Wenn Ihr erkältet seid: viel trinken (Säfte, Kräutertees...), genug schlafen und nicht stressen lassen!

3. | Hände waschen und desinfizieren

Krankheitserreger lauern überall. Bis wir bei der Arbeit oder beim Einkaufen sind, haben wir sie schon millionenfach getroffen: An Türklinken, Haltegriffen, Einkaufswägen oder auch am Geld. Mantra-ähnliches Verhalten solltet ihr also ab sofort beim Händewaschen an den Tag legen und noch mehr als sonst gründlich säubern. Empfohlen wird 30-sekündiges, gründliches einseifen und waschen – mal ehrlich: wer macht das schon so lange?
Idealerweise benutzt ihr bei besonders gefährdeten Gegenständen (Geld, Türen, Einkaufswägen, Tastaturen, Touchdisplays, ...) die ihr berührt, zusätzlich auch Desinfektionsmittel.

4. | Taschentücher häufig wechseln

Benutzt Taschentücher! Und zwar viele: Nicht das eine Taschentuch in der Manteltasche vor sich hin keimen lassen, sondern idealerweise nach jedem Naseputzen wegwerfen. Wem das – verständlicher Weise – zu verschwenderisch ist, kann kleine Stofftaschentücher verwenden oder auf Taschentücherboxen zurückgreifen, die dünnere und kleinere Papiertaschentücher beinhalten. Egal aber womit ihr Euch die Nase putzt: Zur gefährdeter Jahreszeit unbedingt oft Naseputzen und danach die Hände waschen oder desinfizieren! Bei Familien wichtig: Jeder hat sein eigenes Taschentuch, nicht eins für alle Erwachsenen- und Kindernasen!

5. | Kontaktverbot

Ihr seid topfit? Glückwunsch! Schade, dass es die Kollegin oder den Bruder erwischt hat. Um Euch wirkungsvoll gegen eine Ansteckung zu wappnen empfiehlt sich nur eins: Abstand halten! So gut es geht solltet Ihr Kontakt zu erkrankten Leuten meiden – und lieber zusammen Telefonieren oder Nachrichten schicken statt gemeinsam auszugehen.

Und wenn es Euch doch erwischt hat?

Schade! Aber Kopf hoch – das wird schon wieder (vorausgesetzt, Ihr habt keinen Männerschnupfen! Das Wichtigste: schont Euch! Kuschelt Euch mit einem Ingwer-Zitronentee, Taschentüchern, einer Decke und der Lieblingsserie aufs Sofa und ruht Euch aus. Falls ihr Kinder habt: Passt auf, dass sie sich nicht anstecken (siehe oben) und lasst bei ihnen auch mal Fünfe gerade sein. Eine Dose Ravioli oder eine Pizza vom Lieferdienst bieten oft eine willkommene Abwechslung und halten Euch von Anstrengungen wie einem Supermarkttrubel fern.

Kommt gut durch die Erkältungszeit - Wir wünschen Euch ganz viel Gesundheit!